タバタ式とは？
タバタ式は、20秒の運動と10秒の休憩を8セット（合計4分）くり返す高強度インターバルトレーニング（HIIT）です。短い時間で追い込めるので、家での運動や準備運動に向きます。このタイマーの「筋トレ」がこの配分です。
3つのモードの使い分け
- 筋トレ（20秒／10秒×8） — タバタ式。バーピー・スクワットなど全身種目を全力で
- ダイエット（30秒／15秒×6） — 少し長めで強度は控えめ。有酸素寄りに続けたいとき
- カスタム — 秒数とセット数を自由に。プランクや体幹トレの計測にも
よくある質問
無料ですか？登録は必要？
完全無料・登録不要です。ページを開いてすぐ使えます。
音は鳴りますか？
運動中は動画（YouTube）の音が流れ、休憩で止まります。音で切り替わりが分かるので、画面を見なくても進められます。マナーモードだと鳴らないことがあります。
画面を消すと止まりますか？
画面が消えると止まることがあります。画面を点けたままにするか、自動ロックを長めにしてください。
何セットやるのが目安ですか？
8セット4分で1本が基本です。慣れるまでは4セットから始め、種目を変えて2〜3本に増やします。無理のない範囲で行ってください。
記録は残りますか？
記録は残りません。画面にセット数だけ出ます。
※ 体調に不安のある方や持病のある方は、運動を始める前に医師にご相談ください。